kinelofta.org — sprievodca zdravým stravovaním a každodennou pohodou
Zdravé stravovanie, ktoré vás bude tešiť každý deň
kinelofta.org je priateľská komunita o výžive, plnohodnotných receptoch a každodennej rovnováhe. Žiadne zložité diéty — len jednoduché kroky pre lepšiu pohodu.
- ✓ Sezónne menu na 4 týždne
- ✓ Nákupné zoznamy a tipy
- ✓ Podpora odborného mentora
Tri smery, jeden vyvážený život
Vyberte si oblasť, ktorá vás teraz zaujíma najviac.
Vyvážený tanier
Jednoduché pravidlo polovice zeleniny, štvrtiny bielkovín a štvrtiny komplexných sacharidov môže podporovať celkový stav.
Pravidelný rytmus
Podľa odborníkov pravidelné jedlá vo všeobecnosti podporujú dobré návyky a chuť do dňa.
Hydratácia
Dostatok čistej vody generálne prispieva k pocitu sviežosti a pohode.
Ako vyzerá cesta s kinelofta.org
Týždeň 1 — Štart bez stresu▼
Spoznáte základné princípy vyváženej stravy, pripravíte si kuchyňu a urobíte prvé pokojné kroky.
Týždeň 2 — Sezónne suroviny▼
Naučíme vás vyberať lokálne suroviny, pripravovať jednoduché menu a plánovať nákupy.
Týždeň 3 — Rovnováha chutí▼
Vyskúšate kombinácie chutí, korenín a textúr, ktoré robia jedlo zaujímavejším.
Týždeň 4 — Udržateľné návyky▼
Z menu sa stane prirodzená rutina, ktorú vo všeobecnosti udržíte aj po skončení programu.
Vyberte si balíček, ktorý vám sedí
Základný
Pre začiatok cesty.
19 €
úspora 20 €
- ✓ Menu na 1 týždeň
- ✓ Nákupný zoznam
- ✓ E-mail podpora
Pokročilý
Najlepšia voľba.
39 €
úspora 50 €
- ✓ Menu na 4 týždne
- ✓ Osobný mentor
- ✓ Komunitné stretnutia
- ✓ Bonus: príručka rán
Rodinný
Pre celú domácnosť.
59 €
úspora 80 €
- ✓ Menu pre 4 osoby
- ✓ Detské varianty
- ✓ Plánovač nákupov
- ✓ Mentor pre rodinu
Kalendár vašej premeny
Orientačný rytmus, ktorý opisujú ľudia z našej komunity.
Prvé pozorovania
Lepší pocit po jedle, viac chuti na sezónne potraviny.
Pravidelný rytmus
Stabilnejšia energia počas dňa a pokojnejšie večery.
Pík efektivity
Vlastný systém nákupov a varenia, ktorý vám sedí.
Dlhodobá rovnováha
Návyky sa stávajú prirodzenou súčasťou bežného dňa.
Ľudia za kinelofta.org
Mária Lichtnerová
Mentorka výživy
12 rokov sprevádza rodiny k pokojnejšiemu stravovaniu.
Peter Krajčí
Šéfkuchár
Tvorí jednoduché sezónne menu z lokálnych surovín.
Zuzana Hricová
Komunitná mentorka
Vedie naše online stretnutia a denné inšpirácie.
Pridajte sa k newsletteru kinelofta.org
Týždenné tipy, sezónne recepty a pozvánky na bezplatné online stretnutia.
Dôležité upozornenie
Tento obsah je určený výhradne na informačné účely a nenahrádza odbornú konzultáciu. Pred začatím akéhokoľvek nového fitness alebo wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom. Informácie na tomto blogu sú založené na otvorených zdrojoch a osobných skúsenostiach. Nenahrádzajú lekársku konzultáciu.
Naša adresa v Bratislave
Eurovea Central 1, Pribinova 4, 811 09 Bratislava, Slovensko